c trening

[...] popracować nad siła i rzeźba, kupiłem kreatyne Olimp 1250 400caps. I mam pytanie co do dawkowania mój kolega polecił mi: DT 4kapsy na czczo z rana 4kapsy 30min po treningu DN 2kapsy na czczo z rana 2kapsy w tej samej godzinie co konczę trening Chciałbym żebyście mi doradzili dobre dawkowanie i dorzucili mi jakieś ćwiczenia na klatkę, [...]

[...] prosty obciażenia posiadane przeze mnie to 30kg , tak jak mówię żależy mi na zrobieniu masy w przeciągu tych 3 miesięcy , jakby ktoś miał jakąś dobrą wypróbowaną dietę , trening i ogólne wskazówki to byłbym wdzięczny :). A i jbc to chodzę 3 razy w tygodniu na treningi kick-boxingu , biegam i myślę o basenie tak więc doradźcie coś , a i bym [...]

[...] (mniej wiecej) Wiek: 16 lat Waga: 67 kg Wzrost: 176 cm Biceps 31cm Klatka piersiowa: 95cm Status: nie palący/ pije % rzadko i nie dużo. Wyciskanie na klate: 58kg Prosiłbym was o pomoc, moglibyście mi rozpisac(lub wysłac link) trening na masse(po jakimś czasie zmienił bym na siłe). Mam około 2h dziennie na trening. Za każdą pomoc dizękuje : )

[...] 0g tłuszcze, 2g węglowodany Oliwa z oliwek - 7g - 62kcal, 0g białko, 7g tłuszcze, 0g węglowodany Razem - 571kcal, 41g białko, 10g tłuszcze, 79g węglowodany przed samym treningiem 50g OLIMP - CARBOnox ---------- TRENING ---------- po treningu 50g OLIMP - CARBOnox 20:00 - KOLACJA / POTRENINGOWY Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g [...]

[...] dieta! :) Dlatego zwracam się z prośbą do Was, abyście pomogli mi takową stworzyć. Poniżej zamieszczam to jak odżywam się teraz i tutaj zaskoczenie, choć węglowodanów jak na trening masowy wcale nie ma tak dużo, to brzuszek i tak mi poszedł kilka cm. Być może to wina smażonego jedzenia? Właśnie! Po to mi potrzebna Wasza pomoc. Oto dieta [...]

[...] ciagu dnia jakies platki , ale sie upiera ze mu sie niechce.Jak na poczatku z nim cwiczylem to wyciskal okolo 50 kg a teraz okolo 70 kg cwiczy 4 miesiace niby jakis progres ma.Teraz jego pytanie czy wazniejsza jest dieta czy trening.Ja mu mowie ze to i to , a on twierdzi ze tylko trening.Na szczescie nie ma tu konta i nie zobaczy co wypisuje :).

[...] bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca w domu , wieczorem trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: muai thai, bieganie Odżywianie: brak slow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bd Stan zdrowia: zdrowy [...]

[...] brzmi następująco. Posiadam Aktualnie 10 Omadren 250,oraz Metanbol Jelfa Polska( 100). Co tydzień szot, oraz stała dawka Mety,4 na dzień. Moje pytanie brzmi, jaki najlepszy trening na masę, wiem było pełno pytań,jednak wolę uzyskać rady od specialistów, i specjalnie dla mnie.Trening 4 razy w tygodniu. Poniedziałek,Środę,Piątek,Niedziele. [...]

[...] maszynie,nie potrafie tego dobrrze opisac 12*70kg 10*80kg 8*90kg 8*100kg -wioslowanie hantelka 12*25kg 10*27kg 8*30kg 6*35kg (1 hantelka) Brzuch cwicze prawie na kazdym treningu a wyglada to tak: -wznosy nog w zwisie 3*20 -spiecia na lawecze skos glowa w dol 3*30 -maszyna 3*25 V Dieta: Nie stosuje jakies rygorystycznej diety ale staram sie: [...]

[...] : brak Stan zdrowia : dobry, ale kiedyś (2 razy)w trakcie diety i po wysiłku zemdlałam... jednak badania wyszły ok... nie wiem z czym miało to związek, może zły posiłek potreningowy Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, ćwiczenia siłowe w domowych warunkach Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Therm Line, Thermo Fat Burner, [...]

Witajcie eksperci. Mam do was jedno pytanko Otóż od miesiąca nawet troszke dłużej, robie systematycznie codziennie ABS2, ten trening 8min dziennie. W pierwszych dniach było bardzo ciężko dotrwać te 8min, ale teraz już robie je bez problemu :D . Otóż mam pytanie, tyczy się tego czy mógłbym powiązać ABS2 np z Aerobiczną 6? albo ABS + ABS 2, bądź [...]

Witam. a wiec prosilbym tu wszystkich doswiadczonych o ulozenie dla mnie cyklu sterydowego. Mam 30 lat, trenuje okolo 6 lat, wczesniej od 16-go roku zycia trenowalem sporty walki (karate, muay thai) dzieki czemu latwiej lapie kontuzje np.kolan.. Mam 170 cm wzrostu, 81 kg wagi, w bicepsie 41 cm, w pasie 89cm, posiadam tendencje do tycia moze [...]

[...] 100g odsaczony ( puszka ) + salata + pomidor OLIWA Z OLIWEK 15 g jabłko 1 sztuka III POSIŁEK 14:00 50G piers z kurczaka 50 g ryzu bialego 4 miarki nitrobolonu 15:00 trening ( TRENING 3H ) PO TRENINGU SHAKE : GAIN BOLIC + MLEKO + BANAN IV POSIŁEK 19:00 POTRENINGOWY piers z kurczaka 100G makaron 50 g 2 POMIDORY + CEBULA V POSIŁEK 21:30 [...]

[...] wycinka! Ponizej przedtawiam diete do oceny i prosze o poprawki. 10:00 1)Omlet: - 4 jajka - 80-100 g płatków owsianych - 2 średnie banany -15g odywki bialkowej 12.00 trening brzucha 2)12.45 400m ml jogurtu 100g platow owsianych/100g musli/100g ciemnego makaronu, 100g twarogu, kiwi 14.00 trening silowy 3)15.15 carbo 4)15.30 odzywka [...]

Na piłkę chodzę od 5 klasy podstawówki teraz chodzę od liceum do szkoły sportowej i mam treningi od poniedziałku do piątku. Do tego siłownia 3x w tygodniu i chcę się teraz zapisać na muay thai treningi będą się odbywać 2x w tygodniu. I mam do was pytanie czy pogodzę to wszystko? W piłcę mam okres przygotowawczy i czasami jak mam trening rano to [...]

[...] od Olimpa Mega Caps 1250 ( 300 tabs ) , Monster Mass ( Biogenix 2,3 KG )oraz Carbo od Olimpa ( 1,5 KG ) Moje wymiary to wiek 21 lat wzrost 183,5 cm waga 83 KG intensywny trening od 2 miesiecy , kilka miesiecy odbywałem lekki trening. Chciałem sie dowiedziec jak polecacie mi branie tych odżywek ( tzn. w jakich porach i w jakich ilosciach ) [...]

Witam! Jestem już po 2 treningach na siłowni. Robię trening obwodowy na wszystkie partie przez pierwsze 2 tyg tak myślę...Teraz nasuwa mi się kilka pytań: 1. Wszystko to robię na maszynach, których jest sporo, plus jakiś gryf itd. Nie ruszałem jeszcze wolnych ciężarów. To jest pewnie błąd? 2. Przed treningiem biegam z 8 min, potem na maszynie po [...]

[...] brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9% Prosze o ocene tego planu treningowego , plan bylby cwiczony ABA,BAB,ABA,BAB itd... Trening A Przysiady 4x10 Podciaganie 4x10 Wyciskanie sztangi plasko 4x10 Wyciskanie sztangi (na barki) 4x10 Uginanie [...]

[...] jest umięśnione ale poprostu strasznie chude. Mam 170 wzrostu wyglądam poprostu strasznie. I stad moje pytanie czy jeżeli będę stosować dietę i do tego jakieś suplementy + trening to co to da? Mam serwatke Wpc 80% białka. Jak to stosować przed czy po treningu? Doradźcie mi bo nie mogę na siebie patrzeć. Czy trening z obciążeniem głównie na [...]

[...] 4.Przez 3 tygodnie rowniez chodzilem na silownie. Jakies 5 razy w tygodniu.Potliwosc z skali od 1 do 10 wynosila 11.Pocilem sie wszedzie.Czas trwania treningu 1h. 5.Po treningach czulem drżenie rak i pocilem sie jeszcze jakies 0.5 h.Pogoda tez dopisywala poceniu sie. 6.Moja dieta byla [...]